 |
| Ilustrasi Kelelahan mata akibat terlalu lama memandang laptop |
Dilansir dari Boldsky, Kamis (29/8/2019), berikut sejumlah hal yang perlu Anda hindari dalam keseharian, guna menjaga kesehatan :
1. Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
Tidur terlalu banyak memiliki korelasi dengan kondisi kesehatan jantung yang buruk pada wanita usia lanjut, mengacu pada penelitian yang dilakukan American Heart Association. Sementara itu, kekurangan tidur dapat meningkatkan resiko penyakit jantung hingga 48%.
2. Makan larut malam
Makan di larut malam berpotensi meningkatkan berat badan. Berdasarkan studi yang dipublikasikan di Journal of Obesity pada 2011 lalu, asupan kalori yang dikonsumsi tubuh di atas pukul 8 malam berpotensi meningkatkan peluang seseorang untuk mengalami obesitas.
BACA JUGA : Selain Kuatkan Jantung, Ini Manfaat Berenang untuk Kesehatan
BACA JUGA : Selain Kuatkan Jantung, Ini Manfaat Berenang untuk Kesehatan
3. Duduk terlalu lama
Bagi Anda yang bekerja di kantor, duduk selama berjam-jam mungkin merupakan kondisi yang tidak bisa dihindari. Meski demikian, hal tersebut ternyata berpotensi merusak kesehatan Anda. Sebuah studi menunjukan bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama memiliki kaitan dengan penyakit jantung dan diabetes. Studi lainnya memperlihatkan hasil bahwa duduk terus-menerus mampu meningkatkan resiko kondisi musculoskeletal disorders, terutama nyeri punggung bawah.
BACA JUGA : 6 Langkah Obati Pecandu Narkoba agar Sembuh Total
BACA JUGA : 6 Langkah Obati Pecandu Narkoba agar Sembuh Total
4. Terlalu banyak menggunakan media sosial
Selalu terhubung dengan media sosial menyebabkan diri Anda memiliki resiko lebih tinggi untuk mengalami gangguan kesehatan psikologis. Sebuah studi menunjukan orang yang senantiasa terubung dengan media sosial dan melakukan aktivitas mengunggah, membagikan dan menyukai konten-konten media sosial secara konstan memiliki potensi untuk merasa terisolasi secara sosial. Hal ini disebutkan terjadi karena media sosial dapat memberi seseorang impresi palsu, dimana orang kerap terlihat lebih bahagia di media tersebut dibandingkan di dunia nyata.
5. Begadang
Terus terjaga di malam hari alias begadang memiliki potensi yang cukup besar untuk mengganggu kesehatan badan Anda. Begadang secara terus-menerus dapat mengganggu ritme alami manusia untuk tidur dan terbangun, makan, dan meregulasi suhu tubuh yakni ritme circadian. Hal ini juga menjadi penyebab dimana banyak pekerja shift malam memiliki kesulitan untuk tidur ketika hendak tidur, dan kesulitan untuk terjaga pada saat mereka bekerja. Pasalnya, ritme alami tubuh mereka telah terganggu oleh jam kerja yang pada umumnya digunakan manusia untuk istirahat.
6. Tidak mencuci seprei dan sarung bantal
Siapa sangka, seprei dan sarung bantal yang Anda gunakan sehari-hari ternyata mengandung banyak kuman dan bakteri. Hal tersebut berasal dari sel kulit mati, keringat, minyak serta kotoran pada tubuh Anda yang menempel pada kain. Sehingga, wajib bagi Anda untuk mencuci seprei dan sarung bantal secara teratur, setidaknya satu hingga dua minggu sekali agar kebersihannya tetap terjaga.
