 |
| Ilustrasi Kondisi Merokok |
MEDIAPENDAMPING.com - Jika Anda terbangun dan mengalami sakit di bagian punggung atau tulang belakang, ada sejumlah alasan di balik itu. Sakit punggung biasanya berhubungan dengan postur yang salah saat kita berada di tempat kerja.
Namun, apakah ada penyebab lainnya? Ada lima alasan yang kemungkinan menyebabkan Anda sakit punggung seperti dilansir Medical Daily:
1. Kebiasaan Merokok
Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko nyeri punggung kronis. Tembakau dapat memengaruhi aliran darah dan pengiriman oksigen ke berbagai bagian tubuh, termasuk tulang belakang.
Para peneliti pun percaya bahwa merokok berpotensi meningkatkan sensitivitas nyeri dan memperlambat penyembuhan, yang dapat membuat kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti fibromialgia bahkan lebih parah.
2. Kasur Anda Tidak Sesuai
Jika kasur Anda terlalu usang atau tidak cukup kuat, hal itu berpeluang menambah tekanan pada tubuh ketika Anda harus beristirahat saat malam.
Keselarasan tubuh harus didukung dalam posisi netral dan ini tidak akan tercapai jika permukaan tempat Anda tidur terlalu lunak atau terlalu keras.
"Jika Anda bangun pagi dan mengalami nyeri punggung bawah dan peregangan 15 atau 30 menit bisa membantu, itu berarti kasur Anda tidak sesuai untuk Anda," kata Dr. Michael Breus, dokter tidur WebMD.
3. Anda Cedera saat Mengangkat Benda Berat
Beberapa orang bisa saja lupa bahwa sakit punggung muncul akibat terlalu berat beraktivitas di gym atau mencoba memindahkan sesuatu yang terlalu berat.
Itulah sebabnya para ahli menekankan pentingnya peregangan dan melakukan latihan pemanasan sebelum kegiatan.
Sampai cedera telah sembuh, Anda harus menghindari melakukan apa pun yang dapat membebani punggung Anda.
4. Anda Mungkin Mengalami Gejala Radang Sendi
Apakah mengganti kasur Anda tak membantu menyingkirkan rasa sakit saat bangun tidur? Apabila rasa sakit tersebut berlangsung selama sekitar 30 menit saat pagi kemudian menghilang, bisa jadi karena peradangan yang berhubungan dengan radang sendi.
"Mereka yang mengalami radang sendi, rasa sakit, cenderung menjadi lebih baik di siang hari, tetapi kemudian di malam hari terasa sedikit lebih buruk," kata Dr. Prakash Jayabalan dari Rehabilitation Institute of Chicago.
Punggung bawah, pinggul, dan tulang belakang adalah salah satu daerah paling umum terkena osteoartritis, yang cenderung terjadi selama dan setelah usia pertengahan.
5. Terlalu Sering Berjalan dengan High Heels
Selain menegangkan otot punggung, penggunaan high heels juga menegangkan tendon Achilles, lutut, pinggul dan lain-lain.
"Mengenakan heels membuat berat tubuh Anda tergeser pada bantalan kaki, jadi lutut, pinggul maju, dan punggung harus lebih ke belakang untuk menjaga keseimbangan tubuh," kata ahli podiatri Jacqueline Sutera.
Risiko cedera juga meningkat jika Anda kelebihan berat badan, tidak mengenakan ukuran yang tepat atau memilih tipe heels yang menyulitkan Anda berjalan.
